女性 抜け毛 マッサージ

女性の抜け毛に頭皮マッサージが効果的

 

女性にとって抜け毛が多いことは大きなダメージです。最近は女性の抜け毛や薄毛を防ぎ、改善する育毛剤や抜け毛対策シャンプーなどが増え、女性の抜け毛に対する関心の高さがうかがい知れます。

 

頭皮マッサージの効果

 

女性の抜け毛の原因の一つは血行不良です。頭皮には非常に細かい毛細血管が張り巡らされていて、血液中の栄養分や酸素を毛根に届けます。毛根の中の毛乳頭に栄養と酸素が届くと、細胞分裂が起こり新しい髪の毛が誕生します。髪の毛を健康的に保つには、たくさん血液が必要です。ですが、頭皮は心臓よりも高い所にあります。頭皮まで血液はなかなか行き届きません。そこで、頭皮をマッサージすることで血行を良くし、抜け毛を防ぐ必要があります。

 

頭皮マッサージの方法

 

頭皮は指の腹で優しくマッサージしましょう。両方の手のひらを広げて、バレーボールをつかむようにして側頭部をつかみます。頭皮を上下に5回、左右に5回動かします。指の位置を少し高い位置に移動して同じように頭皮を上下左右に動かしましょう。少しずつ指の位置を上へずらしながら、頭頂部まで頭皮を動かし続けます。額の生え際に指をあてて、頭皮を再び上下左右に動かしてください。頭頂部に達するまで繰り返します。入浴中やお風呂上がりなどの頭皮が柔らかくなっている時に行うと良いでしょう。マッサージをしながら育毛剤をもみ込むとより効果的です。

 

頭皮マッサージの注意点

 

頭皮マッサージを行うとき注意したい点は、爪を立てずに指の腹や手のひらなどの柔らかい部分を使ってマッサージすることです。爪を立てガシガシ揉むと、頭皮を傷つけてしまいます。また、マッサージをたくさんすればよいというわけではありません。長時間行うと、かえってデリケートな毛細血管を傷つけてしまうこともあります。3〜5分程度のマッサージにとどめましょう。さらに、頭皮は首や顔とつながっています。そのため、首や肩が凝っていると頭皮の血行不良は改善されません。頭皮マッサージする前に、ゆっくり肩まで湯船につかって、首や肩の血行も良くしましょう。

 

継続してマッサージをしよう!

 

頭皮マッサージで抜け毛予防をする上で、一番大切なのは継続して行うことです。特に、女性は冷え性体質の人が多いので、頭皮マッサージを定期的に行うことで、血流の悪さを改善できます。運動不足の女性にも定期的なマッサージをおすすめします。運動不足になると全身の血流が悪くなります。さらに、無理なダイエットは冷えの原因になり血流の悪さにつながりますので、ダイエット中の女性は血流が滞らないように気をつけましょう。